Funfun-odekake: なぜ大人は外に出るべきなのか

外で過ごす時間が少なくなった世代として、私たちの多くが自然欠乏症に苦しんでいるのは驚くべきことではありません。これは、コンピューター、タブレット、携帯電話、ビデオゲームがどのように私たちの焦点を自然からそらすかを説明するために使用される言葉です。残念ながら、私たちは自然の中で過ごすため、外で十分な時間を過ごすことができません。いくつかの健康上の利点を提供します

地元の公園、森林、州立公園、ビーチなどの自然環境で週に 2 時間だけ過ごす人は、そうでない人よりも健康状態が良く、幸福感が強いです。Funfun-odekake 促進する野外活動 一般的な健康状態を改善する手段として。外で時間を過ごすことが有益であるその他の理由をいくつかご紹介します。

ストレスや不安のレベルを軽減する

外に出ると仕事関連のストレスを解消できるかもしれません。ストレスは健康な心と免疫システムを台無しにする可能性があります。適切に管理されないと有害です。自然の中で時間を過ごすと、若者も大人もストレスが軽減されます。屋外で時間を過ごした後は、ストレスホルモンであるコルチゾールの血中濃度が低下します。

男子学生を対象とした研究では、日本、休暇をトレッキングやキャンプに費やした人々は、都市に滞在した人々よりもコルチゾールレベルが低かった。この研究結果は、定期的に外を散歩することがストレスを軽減する確実な方法であることを示唆しています。

免疫力の利点

屋外に出ないことは免疫システムに悪影響を及ぼします。 2010年の研究では、森林浴が免疫機能に及ぼす影響を調査しました。森への3日間の旅で、日本人グループの血液中の白血球の量が増加しました。

これらの白血球数は、森での体験後 30 日間以上増加しました。白血球は免疫システムの重要な構成要素です。抗体を使用して病原体や危険な侵入者を認識することで、体が感染症と戦うのを助けます。

血圧を下げる

日本の森林浴の習慣を調査したこれまでの研究によると、森林環境で時間を過ごした人々は、そうでない人々に比べて最高血圧と最低血圧がかなり低かった。

同様に、以前のオーストラリアの研究によると、週に一度、緑地で少なくとも 30 分間過ごす都市居住者は、そうでない人々に比べて高血圧になる可能性が低いことが示されています。

身体活動の増加

アメリカ疾病予防管理センター (CDC) によると、定期的な運動には、精神的健康の強化、骨と筋肉の強化、体重管理など、さまざまな健康上の利点があります。ただし、屋外で運動するとさらに大きなメリットが得られる可能性があります。外にいるときはもっと動きます。さらに数歩歩いて周囲を見回します。

11件の研究を対象とした以前の評価では、屋外での運動後は、屋内での運動後よりも活力が増し、再び運動する意欲が湧いてきたことが判明した(ただし、研究者らは、証拠の一部が低品質のデータから得られたものであることを認めている)。

社会的交流の改善

ドアの外に出ると、母なる自然以上のものを見ることができます。また、あなたの街の人や物事についてもより深く知ることができます。社会的接触の改善は、過度の孤独を防ぐのに役立つと同時に、全体的な精神的健康も改善します。

友達の家に行ってから公園に行って運動する計画を立ててください。近くの喫茶店で終了。あまりの素晴らしさにショックを受けるかもしれません。

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